3e trimestre de grossesse : symptômes, changements et préparation à l’accouchement

Le troisième trimestre de grossesse, c’est la période où tout s’accélère et où, paradoxalement, on vous conseille de ralentir. Votre corps n’en fait qu’à sa tête, votre bébé danse la samba et vos émotions jouent aux montagnes russes. Pas de panique : c’est normal ! Ici, on vous donne un ptit coup de pouce pour vous expliquer comment apprivoiser cette drôle de période avec humour, bienveillance et quelques astuces pour arriver au jour J en confiance.

En un coup d’œil : les faits clés du 3e trimestre

Selon la Haute Autorité de Santé, un bébé pèse en moyenne entre 3 et 4 kg à la naissance, avec une évolution normale selon le rythme de croissance observé lors de l’échographie du troisième trimestre, réalisée autour de la 32ᵉ semaine.

Comme le rappelle Santé publique France, la fin de grossesse s’accompagne souvent de fatigue, de crampes, de brûlures d’estomac ou de contractions d’entraînement, des symptômes fréquents mais généralement sans gravité.

D’après Ameli.fr, le suivi de grossesse mensuel jusqu’à l’accouchement et la préparation à la naissance dès la 35ᵉ semaine permettent d’aborder sereinement le jour J.
Les repères proposés par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l’UNICEF vont dans le même sens : accompagner la future maman avec écoute, prévention et préparation progressive à la naissance.

Vous entrez dans le 3e trimestre : la dernière ligne droite avant la rencontre

Bienvenue dans la phase où tout s’accélère ! Le troisième trimestre de grossesse, qui s’étend de la 28e à la 40e semaine, est celui où l’on compte les jours avant la grande rencontre. Votre corps change, votre bébé grandit à vue d’œil et chaque semaine apporte son lot de sensations nouvelles. Entre les examens de suivi de la grossesse, la préparation et la fatigue, vous pouvez vous sentir partagée entre excitation et appréhension. C’est normal : vous êtes en train de boucler un incroyable marathon !

Que se passe-t-il au 3e trimestre de grossesse ?

À partir du 7ᵉ mois, votre bébé prend du poids rapidement — environ 200 g par semaine. Vos organes se déplacent pour lui faire de la place, ce qui peut provoquer essoufflement ou inconfort. Votre utérus atteint presque la cage thoracique, votre dos compense, vos jambes supportent une charge plus importante.

Côté suivi de grossesse, les consultations deviennent mensuelles, voire bi-mensuelles en cas de risque particulier. Elles permettent de surveiller la tension artérielle, la prise de poids du bébé, sa croissance et le bien-être maternel.

Petit mot Enjoy Family : ces rendez-vous sont aussi un moment d’échange : posez toutes vos questions, même celles qui vous semblent anodines.

Les principaux symptômes du 3e trimestre de grossesse

Fatigue, essoufflement et sommeil perturbé

La fatigue du dernier trimestre n’a rien d’étonnant : le bébé grandit, l’utérus appuie sur le diaphragme et la respiration devient plus courte. Dormir sur le côté gauche favorise une meilleure circulation sanguine et améliore l’oxygénation du fœtus, selon l’Assurance Maladie – Ameli.fr.

L’Inserm rappelle également que les troubles du sommeil sont fréquents en fin de grossesse et qu’un bon rythme de repos, associé à quelques exercices de respiration, aide à mieux récupérer (Inserm – Sommeil et grossesse).

Rappel bienveillant : vous n’êtes pas “paresseuse”, vous êtes enceinte — et c’est un vrai travail d’équipe !

Brûlures d’estomac et remontées acides

Au 3ᵉ trimestre, la pression exercée par l’utérus sur l’estomac provoque souvent des brûlures ou des remontées acides. Il est recommandé de manger lentement, de fractionner les repas et d’éviter les aliments gras, épicés ou le café. Une alimentation équilibrée et des repas plus légers permettent de limiter ces désagréments (Ameli.fr – Alimentation et grossesse).

Si ces gênes persistent, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin : des solutions adaptées à la grossesse existent.

Douleurs lombaires, crampes et jambes lourdes

Sous l’effet du poids du bébé et des hormones de grossesse, le dos se creuse, la circulation veineuse ralentit et les crampes deviennent plus fréquentes. Marcher régulièrement, s’étirer en douceur et bien s’hydrater aident souvent à soulager ces tensions.

Le port de bas de contention peut être proposé par le professionnel de santé pour prévenir l’insuffisance veineuse.

Astuce Enjoy Family : un bain tiède ou quelques minutes les pieds surélevés soulagent souvent les jambes lourdes.

Gonflement, prise de poids et rétention d’eau

Un léger œdème est fréquent en fin de grossesse, mais si le gonflement s’accompagne de maux de tête ou de troubles visuels, consultez rapidement : il peut s’agir d’une prééclampsie. Les contrôles réguliers (tension artérielle, analyses d’urine et surveillance du poids) permettent de dépister ces complications.

Prenez soin de vous : lever les pieds et boire régulièrement favorise une meilleure circulation.

Contractions de Braxton-Hicks et signes précurseurs

Les contractions de Braxton-Hicks, dites “d’entraînement”, sont irrégulières et disparaissent souvent avec le repos. Elles préparent simplement votre corps à l’accouchement. En revanche, des contractions régulières et douloureuses, ou la perte de liquide amniotique, nécessitent de contacter sans délai votre maternité (Unicef).

Chaque contraction est un entraînement : votre corps répète avant le grand jour.

Le développement du fœtus pendant le 3e trimestre

Selon l’HAS et l’Inserm, le bébé poursuit une croissance spectaculaire au 3e trimestre : son système nerveux se perfectionne, ses poumons atteignent leur maturité et son cerveau double presque de volume. Vers 32 semaines, l’échographie du 3ème trimestre permet de vérifier la position du fœtus, la quantité de liquide amniotique et le fonctionnement du placenta. D’après l’OMS, ses mouvements deviennent plus coordonnés et, souvent, le bébé se place déjà la tête en bas pour se préparer à la naissance. Pour suivre l’évolution mois après mois, consultez aussi notre article Développement du bébé pendant la grossesse.

Les examens et le suivi médical du 3e trimestre

Outre l’échographie, on surveille la tension artérielle, le poids, la glycémie et le fer. La consultation avec l’anesthésiste reste obligatoire, même si vous ne souhaitez pas de péridurale. Les visites prénatales permettent aussi d’aborder l’allaitement, la congélation du cordon ou les premiers jours avec bébé.

Plus que jamais, chaque rendez-vous est une occasion de poser vos questions sans tabou.

Préparer sereinement l’accouchement

Comment bien se préparer à l’accouchement ?

Dès le 7ᵉ mois de grossesse, c’est le bon moment pour penser à vous et à votre préparation. Vous pouvez bénéficier jusqu’à sept séances de préparation à la naissance, encadrées par une sage-femme et prises en charge à 100 % par l’Assurance Maladie (Ameli.fr – Préparation à la naissance).

Il existe plusieurs approches selon vos envies et votre rythme : yoga prénatal pour la souplesse, sophrologie pour la respiration, haptonomie pour le lien avec bébé, préparation en piscine pour bouger sans douleur, ou encore hypnose et chant prénatal pour se détendre et gérer le stress. Le plus important est de choisir celle qui vous ressemble.

Pour aller plus loin, découvrez :

• Préparation à la naissance : choisir sa méthode
• Hypnose grossesse, accouchement et post-partum
• Bien préparer sa valise de maternité

Petit conseil Enjoy Family : gardez un sac de secours dans le coffre, on ne sait jamais !

Les derniers achats et aménagements

Votre chambre de bébé prend forme ? Le siège auto est installé ? Félicitations ! Entre les cadeaux de baby shower et la check-list poussette 3 en 1, pensez aussi à préserver du temps pour vous reposer.

Pour vous aider à bien préparer cette nouvelle étape, découvrez nos conseils pratiques pour organiser l’arrivée de bébé, optimiser la chambre avec des astuces gain de place et choisir vos accessoires d’allaitement utiles.

Petit clin d’œil Enjoy Family : bébé n’a pas besoin de tout avoir, juste de vous avoir.

Quand consulter pendant le 3e trimestre ?

Appelez votre médecin ou votre maternité si vous remarquez :

• des contractions régulières avant 37 semaines (accouchement prématuré) ;
• une perte de liquide ou de sang ;
• une forte fièvre ou maux de tête inhabituels ;
• une baisse des mouvements de bébé.

Comment savoir quand aller à la maternité ? Lorsque les contractions deviennent régulières ou que vous perdez les eaux, n’attendez pas pour appeler votre maternité. Ces signes nécessitent une évaluation rapide.

Conseils bien-être pour vivre sereinement le 3e trimestre

Marchez, respirez et écoutez votre rythme : chaque jour, votre corps s’adapte un peu plus. Mangez varié, hydratez-vous régulièrement et limitez les boissons excitantes. Les séances de préparation à la naissance et le soutien du partenaire ou de la sage-femme comptent autant que le repos.

Pour mieux comprendre l’évolution de votre corps tout au long de la grossesse, retrouvez aussi nos articles sur les symptômes du premier trimestre et les symptômes du deuxième trimestre.

Dernière ligne droite : écoutez-vous, reposez-vous et savourez chaque mouvement de bébé : ils annoncent la plus belle des rencontres.

À retenir sur le 3ème trimestre de grossesse

Selon la Haute Autorité de Santé, un bébé pèse en moyenne entre 3 et 4 kg à la naissance, avec une évolution normale selon le rythme de croissance observé lors de l’échographie du 3ᵉ trimestre, réalisée autour de la 32ᵉ semaine de grossesse.

Comme le rappelle Santé publique France, la fin de grossesse s’accompagne souvent de fatigue, de crampes, de brûlures d’estomac ou de contractions d’entraînement — des symptômes fréquents mais généralement sans gravité.

D’après Ameli.fr, le suivi mensuel jusqu’à l’accouchement et la préparation à la naissance dès la 35ᵉ semaine permettent d’aborder sereinement le jour J.

Les repères proposés par l’OMS et l’UNICEF vont dans le même sens : accompagner la future maman avec écoute, prévention et préparation progressive à la naissance.

Fin du 3e trimestre : ce qu’il faut garder en tête

Ces derniers mois sont parfois épuisants, souvent magiques, et toujours uniques. Entre les séances de préparation, les premières valises et les coups de pied nocturnes, vous êtes déjà en train de devenir parents.

Chez Enjoy Family, on le sait : chaque grossesse est une histoire à part, faite de joies, de surprises et d’un brin de folie douce. Alors savourez ces dernières semaines et laissez-vous porter par l’impatience heureuse de la rencontre.

L’avis des professionnels de santé

La HAS rappelle que le suivi du troisième trimestre vise à contrôler la tension, le poids et le développement du bébé. Ces contrôles permettent de repérer précocement des complications comme la prééclampsie ou le diabète gestationnel.
En cas de doute, il est toujours conseillé de consulter sa sage-femme ou son médecin.

FAQ – Questions fréquentes sur le 3e trimestre

Quand commence le 3ᵉ trimestre de grossesse ?

Le troisième trimestre débute à la 28ᵉ semaine de grossesse, soit au début du 7ᵉ mois, et se poursuit jusqu’à l’accouchement, vers la 40ᵉ semaine de grossesse. C’est une période intense : votre bébé prend du poids, votre ventre s’arrondit encore et la préparation à la naissance s’accélère. Chaque semaine compte, car votre corps se prépare doucement au grand jour.

Quels sont les symptômes fréquents du 3ᵉ trimestre ?

Fatigue, essoufflement, brûlures d’estomac, crampes, jambes lourdes et contractions d’entraînement sont courants pendant le dernier trimestre. Le sommeil peut devenir plus léger et les positions confortables plus rares. Ces changements sont normaux : ils traduisent la croissance de bébé et l’adaptation de votre organisme. En cas de doute, n’hésitez pas à en parler à votre sage-femme.

Quand faire l’échographie du 3ᵉ trimestre ?

L’échographie du troisième trimestre est généralement programmée entre la 32ᵉ et la 34ᵉ semaine de grossesse. Elle permet de vérifier la croissance de bébé, sa position, la quantité de liquide amniotique et le fonctionnement du placenta. Cet examen rassure souvent les futurs parents et aide l’équipe médicale à anticiper les dernières semaines avant la naissance.

Comment bien vivre la fin de grossesse ?

Pour mieux vivre cette période, écoutez votre corps : reposez-vous dès que possible, dormez sur le côté gauche, buvez beaucoup d’eau et bougez doucement. Une alimentation saine et des activités relaxantes, comme la marche ou la sophrologie, soutiennent votre énergie au 3e trimestre. Le soutien du partenaire et des proches rend la fin de grossesse plus sereine.

Quels sont les signes de la fin du 3ᵉ trimestre ?

À l’approche de la naissance, le ventre devient plus lourd, les contractions se rapprochent et le col commence à se modifier. Vous pouvez ressentir une pression plus forte dans le bas-ventre ou remarquer que bébé s’engage vers le bassin. Ces signes sont normaux : ils annoncent que le travail se prépare, même si l’accouchement peut encore tarder de quelques jours.

Les séances de préparation à l’accouchement sont-elles remboursées ?

Les séances encadrées par une sage-femme diplômée d’État sont prises en charge à 100 % par l’Assurance Maladie, dans la limite de sept séances à partir du 6ᵉ mois de grossesse. Les méthodes complémentaires (sophrologie, haptonomie, hypnose, yoga, chant…) peuvent, selon les cas, être partiellement remboursées par certaines mutuelles. Renseignez-vous auprès de votre professionnel de santé ou de votre complémentaire pour connaître vos droits exacts.

Le 3e trimestre de grossesse, c’est un concentré d’émotions, de petits maux et de grandes joies. Entre les séances de préparation, la valise de maternité qui se remplit et les coups de pied qui rythment vos journées, vous êtes déjà en train de devenir parents.
Faites confiance à votre corps, posez vos questions sans hésiter, et accordez-vous le droit d’être fatiguée ou impatiente : tout cela fait partie de l’aventure.

Rédaction : Equipe enjoy family – Organisateur du salon Baby et spécialiste de la parentalité et de la petite enfance (0-3 ans) auprès du grand public et des professionnels