Zens soyons zens… détendez-vous pendant la grossesse bordel !

On parle souvent du baby blues, qui survient juste après l’accouchement, mais jamais des zones d’ombre qui planent sur la grossesse, du « mummy blues » ou de la dépression post natale. Pourtant, au cours de ces 9 mois de chamboulement (et même après), il n’est pas rare de voir des femmes se laisser submerger par le cafard, la tristesse ou l’angoisse… La priorité ? Ne pas culpabiliser ! Et tout faire pour se remettre les idées en place… avec, pourquoi pas, l’aide de professionnels.

Envoyer valser le stress pendant la grossesse !

Pas facile de se projeter dans l’inconnu ! Pourtant c’est exactement ce que vous allez devoir faire pendant 9 mois : apprendre à se connaître, préparer un accouchement, accueillir un enfant. Forcément, ça peut faire flipper, surtout pour un premier ! Quoi qu’il se passe dans votre tête, gardez à l’esprit que votre sage-femme et votre médecin ont certainement les clés pour vous accompagner dans cette aventure. Et surtout, pensez à vous, faites-vous du bien, apprenez à lâcher prise, à vous détendre, à respirer et à prendre la vie du bon côté.

Conseil de la duchesse : Pour une grossesse sereine et épanouie, la Duchesse vous suggère l’hypno-relaxation prénatale : un moment hors du temps pour se laisser aller et chasser les idées noires. Vous pouvez vous inscrire à des ateliers dédiés à l’Hôpital Privé Dijon Bourgogne (voir page 148), ou consulter une pro de l’hypnose (voir page 94, dossier ma grossesse au naturel).

Faites du sport même pendant la grossesse

Ce qui était valable avant la grossesse, l’est aussi pendant : le sport est bon pour la santé ! Et pas seulement pour avoir des fesses en béton. C’est surtout un moment à soi, parfait pour se défouler, se laver le cerveau, se challenger et se marrer.

Arrêtez d’imaginer le pire, et concentrez-vous sur l’essentiel : avoir la forme pendant la grossesse !

Le chiffre qui rassure : Neuf fois sur dix, les femmes qui subissent une fausse couche lors du 1er trimestre de la grossesse ne seront plus jamais confronter à cette épreuve.

Bannissez Doctissimo !

Il existe de nombreux sites à la noix où vous pourrez lire tout et n’importe quoi sur la grossesse. Depuis quand faites-vous confiance à madame Tout-le-Monde ? Les seuls vrais conseils viendront toujours des professionnels de santé… (mais vous devez bien évidemment continuer de faire croire à votre grand-mère qu’elle détient la vérité quand vous causez grossesse ensemble).

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Pensez à autre chose pendant 9 mois

C’est vrai, c’est facile à dire : mais gardez bien dans un coin de votre tête que vous n’êtes pas seulement une future maman. Vous êtes avant tout une femme, une compagne, une frangine, une voisine, une collègue, une cousine, une pote… Bref, ce n’est pas parce que votre ventre s’arrondit, qu’un mouflet s’apprête à pointer le bout de son nez que la vraie vie s’évanouit. Restez vous-même !

Prenez soin de vous

Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous devez vous laisser aller. Au contraire ! Profitez de ces 9 mois pour vous lâcher : massage, mise en beauté, relooking. Se faire du bien, c’est bon pour le moral, pour la confiance en soi et surtout ça permet de faire descendre le niveau de pression.