Choisir sa méthode de préparation à la naissance
Prépa classique, sophro, hapto, piscine, hypnose, chant, yoga… Autant vous le dire tout de suite, il n’y a pas de méthode miracle ou de formule magique ! Le but du jeu, c’est de se préparer non seulement à accoucher mais aussi – et on a parfois tendance à l’oublier – à devenir parents ou à élargir la famille. Il ne s’agit pas de « cours d’accouchement » à proprement parler mais d’un accompagnement sur mesure vers la parentalité… et en la matière, il y a déjà de quoi faire !
À partir du 4ème mois de grossesse, c’est donc à vous de jouer : vous avez droit à 1 entretien et 7 séances, alors profitez-en !
La question qu’on n’ose pas franchement poser : Doit-on faire une préparation à l’accouchement pour chaque grossesse ?
La réponse de la Duchesse : Oui bien sûr ! D’autant qu’une maman pourra essayer d’autres types de préparation que pour son premier accouchement. Elle peut mettre au clair des évènements de la naissance précédente qui l’ont peut-être marquée, mieux les comprendre et repartir sur de nouvelles bases pour son nouvel accouchement.
Les cours classiques : écouter et échanger
Généralement conçus sous forme d’ateliers ou de réunions, ces cours dits « classiques » doivent vous permettre d’acquérir une meilleure connaissance de votre corps et de ce qui s’y déroule pendant la grossesse et l’accouchement. C’est aussi un moment d’échanges et de discussions où vous vous rendrez vite compte que nous avons toutes les mêmes questions existentielles !
- À chaque séance, un thème est abordé (la grossesse, l’accouchement, les suites de couches, les soins au bébé, le retour à la maison, la place du père, l’allaitement et l’alimentation…).
- Après la théorie, place à la pratique avec des exercices de relaxation, d’assouplissement des articulations, notamment du bassin, de contrôle respiratoire (respiration lente et profonde, rapide et superficielle, blocage volontaire de la respiration) et d’éducation des muscles abdominaux en vue des efforts nécessaires lors de l’accouchement.
Bon à savoir : Si vous êtes alitée, une sage-femme peut venir chez vous. Suffit de contacter le service de PMI le plus proche. Vous pouvez aussi demander à une sage-femme libérale de venir chez vous pour une préparation « sur mesure »
L’hapto : une aventure à 3
L’haptonomie est certainement l’une des méthodes de préparation dont on entend le plus parler… sans pour autant comprendre vraiment de quoi il s’agit… Normal ! Car l’hapto ne se résume pas à une technique ou à des gestes.
Cette préparation à l’accouchement, à la naissance et à l’accueil de l’enfant est une boussole pour toute la famille : rencontre, dialogue affectif, soutien mutuel, tendresse, sensation…
Ainsi se crée une relation affective, légère et profonde à la fois, le plus souvent joyeuse, même dans les moments graves. Cet accompagnement à la parentalité instinctif et personnel se vit plus qu’il ne se raconte !
Comment fonctionne cette préparation à la naissance ?
L’haptonomie implique d’être 3 ! Donc si votre conjoint n’est pas emballé, choisissez plutôt une autre méthode. Sachez aussi que l’hapto ne s’arrête pas le jour de votre accouchement. Elle peut vous accompagner tout au long de votre vie de parents !
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La sophro : La détente maximum
La sophrologie est un mix entre des exercices de relaxation, de prise de conscience et de visualisation du corps et de maîtrise de la respiration.
Le but de la sophrologie comme préparation à la naissance
Vous aider à gérer la douleur au moment de l’accouchement et vous amener, avec calme et sérénité, sur le chemin de la parentalité.
En pratique : Facile à mettre en place dès le 5ème mois de grossesse, la sophro implique à la fois un certain lâcher-prise, une capacité à se recentrer sur soi et à se projeter le jour J.
Autant vous le dire tout de suite, c’est parfois compliqué pour celles et ceux (quand le papa est de la partie) qui ne sont pas familiarisés avec cette méthode. Si ce n’est pas votre truc, ne culpabilisez surtout pas et orientez-vous vers une autre approche… Et qui sait, la sophro vous accompagnera peut-être pour une prochaine grossesse !
L’hypnose : déverrouiller et relaxer
Particulièrement recommandée pour les mamans angoissées ou ayant déjà vécu un accouchement traumatisant, l’hypnonatal est une méthode douce et originale.
L’idée c’est d’apprendre à maîtriser son corps et ses sensations pour vivre pleinement et sereinement son accouchement.
Comment fonctionne l’hypnonatal ?
Entre détente corporelle et apaisement psychique, l’hypnose va déverrouiller vos blocages et calmer vos angoisses en les remplaçant par des images positives, suggérées par le thérapeute. Plus en confiance, la future maman pourra ainsi puiser au plus profond d’elle-même l’assurance nécessaire pour mettre au monde son enfant.
L’hypnose se pratique généralement en séance individuelle. Elle débute par un temps de paroles et d’échanges puis le praticien accompagne la future maman vers une phase de relaxation et d’hypnose proprement dit.
Cette méthode peut également être employée pour calmer les petits maux des futures mamans (nausées, douleurs…) ou pour celles qui ont eu des antécédents de grossesse douloureux (fausses couches, pathologies, etc.).
Le saviez-vous ? L’hypnose peut se pratiquer dès le premier trimestre de grossesse.
La prépa en piscine : le grand plouf !
Loin du cabinet médical, la préparation à l’accouchement en piscine permet à la maman de casser la routine et de sortir la tête… de l’eau ! Dans l’eau, les futures mamans se sentent légères, détendues et plus mobiles.
Généralement proposées en petit groupe, ces séances aquatiques alternent entre exercices de musculation, de postures et de respiration… Le tout en douceur évidemment.
Vous n’avez même pas besoin de savoir nager! Il suffit de trouver une sage-femme qui propose cette méthode et le tour est joué.
Article rédigé par La Duchesse
