Tendinite jeune maman : comment l’identifier et quelles solutions pour atténuer les douleurs

Vous venez d’accueillir votre bébé, et voilà qu’une douleur au poignet ou au pouce s’invite dans le quotidien. Porter votre enfant, l’allaiter, le changer ou le bercer mobilise des gestes répétés qui peuvent parfois s’accompagner d’inconfort. La tendinite jeune maman fait partie des situations fréquemment évoquées après l’accouchement. Sans être grave dans la majorité des cas, elle peut compliquer certains gestes du quotidien. Cet article vous aide à comprendre cette tendinite et explique comment la reconnaître. Il présente aussi des solutions possibles. Tout cela dans un cadre médical fiable, rassurant et adapté à la vie avec un nourrisson.

Synthèse pratique – tendinite jeune maman

La tendinite jeune maman désigne une atteinte inflammatoire des tendons du pouce, décrite en période post-partum et le plus souvent associée à la tendinite de De Quervain. Cette dernière concerne des tendons du pouce qui passent au niveau du poignet. La douleur se situe généralement à la base du pouce. Dans certains cas, cette douleur peut être confondue avec d’autres inconforts du poignet lors de l’évaluation clinique. Un professionnel de santé réalise un examen pour analyser la situation. Il l adapte ensuite la prise en charge au contexte post-partum.

Qu’est-ce qu’une tendinite ?

La tendinite désigne une inflammation des tendons. Ces structures fibreuses relient les muscles aux os et participent au mouvement des articulations. Les tendons transmettent la force musculaire et permettent les gestes du quotidien. Lorsque l’on sollicite les tendons de manière répétée ou inhabituelle, une inflammation tendineuse peut apparaître. La tendinite peut s’installer progressivement. Elle peut aussi apparaître plus rapidement selon les situations. Une gaine synoviale entoure les tendons et facilite leur glissement. Lorsque l’on sollicite fortement cette zone, certaines personnes ressentent une gêne ou une douleur lors de certains mouvements.

Qu’est-ce que la tendinite jeune maman ?

Les professionnels de santé et le grand public utilisent souvent le terme tendinite de la jeune maman pour décrire une douleur inflammatoire du poignet, à la base du pouce, après la naissance d’un enfant. Cette expression renvoie le plus souvent à une tendinite de De Quervain, également appelée ténosynovite de De Quervain. Les médecins utilisent ce terme médical pour désigner cette atteinte inflammatoire des tendons du pouce. De nombreux jeunes parents décrivent cette situation dans les semaines ou les mois qui suivent l’accouchement, période durant laquelle leurs gestes du quotidien évoluent fortement.

Le Dr Eric ABEHSERA explique que cette tendinite de Quervain concerne des tendons très sollicités lors de mouvements répétitifs. Il est chirurgien orthopédiste et traumatologue, chirurgien de la main au centre SOS Main Paris. Porter son bébé, le maintenir, le nourrir ou le changer implique des gestes nouveaux, souvent peu pratiqués auparavant, qui mobilisent le pouce et le poignet de façon répétée, parfois en extension.

Pourquoi cette tendinite de Quervain est-elle fréquente après l’accouchement ?

Juste après la naissance, les gestes du quotidien évoluent rapidement. Porter son enfant, le soutenir sous les bras, maintenir sa tête ou l’installer pour l’allaitement ou le biberon mobilise souvent le poignet et le pouce dans des positions inhabituelles. Ces mouvements peuvent s’effectuer avec une extension du poignet maintenue. Parfois, ils demandent un effort prolongé, surtout lors des premières semaines post-partum.

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Chez certaines femmes, les fluctuations hormonales liées à la grossesse et au post-partum peuvent également s’accompagner d’une sensibilité accrue des tissus, selon les situations. Lors d’un premier enfant, l’apprentissage de ces nouveaux gestes demande souvent du temps et des ajustements progressifs. Cette période d’adaptation peut entraîner une sollicitation plus importante de certaines articulations. Parfois, on ne s’en rend pas compte avant que des signes d’inconfort ou de douleur ne commencent à apparaître et que la tendinite de Quervain n’apparaisse.

Quels sont les symptômes de la tendinite jeune maman ?

La tendinite jeune maman se manifeste le plus souvent par une douleur localisée sur le bord externe du poignet, à la base du pouce. Cette douleur peut être décrite comme progressive ou plus soudaine selon les situations. Elle peut parfois irradier vers l’avant-bras. Elle peut aussi s’accompagner d’un gonflement local ou d’une sensation de raideur. Cela rend certains mouvements du quotidien moins confortables surtout quand ces mouvements sont répétés.

Certaines jeunes mamans décrivent une gêne lors de gestes simples du quotidien, comme attraper un objet ou porter leur bébé. Les mouvements répétitifs du pouce ou du poignet peuvent intensifier la douleur et rendre certaines tâches plus inconfortables. Si ces sensations persistent ou évoluent, il devient important d’en rechercher l’origine et d’envisager une évaluation adaptée.

Comment le diagnostic est-il posé ?

Un professionnel de santé réalise un examen clinique. Cet examen permet d’analyser la situation de manière globale. L’observation des mouvements, la localisation précise de la douleur et la palpation du poignet aident à orienter l’évaluation. Ces éléments permettent le plus souvent d’évoquer une tendinite chez la jeune maman, en lien avec les gestes du quotidien effectués depuis la naissance de l’enfant.

Le test de FINKELSTEIN, qui consiste à demander au patient d’effectuer certains mouvements avec son pouce et son poignet. Ce test permet de confirmer le diagnostic de la tendinite de De Quervain. Les professionnels de santé utilisent couramment ce test clinique pour affiner leur évaluation, en complément de l’examen clinique, lorsque la patiente décrit une douleur du poignet et du pouce en période post-partum. Dans la majorité des situations, aucun examen complémentaire n’est nécessaire pour poser le diagnostic.

Comprendre la tendinite De Quervain en image

L’infographie ci-dessus illustre les structures concernées dans la tendinite de De Quervain. Elle permet de visualiser les tendons impliqués, leur gaine synoviale et la zone où l’inflammation est décrite. Cette représentation aide à mieux comprendre pourquoi certains gestes du quotidien, répétés ou prolongés, peuvent devenir inconfortables. Elle facilite également la compréhension du diagnostic posé par le professionnel de santé et des zones du poignet principalement concernées.s

Comment prévenir la tendinite jeune maman ?

Dès les premiers jours avec votre bébé, vous pouvez adopter certains ajustements pour limiter la sollicitation du poignet et du pouce. Varier les positions de portage, alterner les bras et soutenir différemment votre enfant aide à mieux répartir les efforts. Lors de l’allaitement ou du biberon, caler votre bébé avec des coussins peut réduire la tension exercée sur les poignets.

S’asseoir lorsque cela est possible et transférer une partie du poids sur les jambes peut également soulager les mains et les poignets au fil de la journée. Prendre quelques instants pour changer de position ou poser bébé quand c’est possible peut déjà faire une différence. Si, malgré ces ajustements, l’inconfort persiste, il peut être utile d’envisager des solutions médicales pour améliorer le confort au quotidien.

Quels traitements peuvent être envisagés ?

La prise en charge de la tendinite jeune maman repose avant tout sur une évaluation médicale, afin de comprendre l’origine des douleurs et leur impact sur les gestes du quotidien. Comme le précise le Dr Eric ABEHSERA, on évoque souvent, dans un premier temps, une mise au repos relative de l’articulation concernée. Le professionnel de santé peut ensuite proposer le port d’une orthèse de repos afin de limiter certains mouvements du poignet et du pouce.

Selon les situations, une orthèse rigide de repos ou une orthèse souple d’activité peut être discutée avec le professionnel de santé. Un traitement médicamenteux peut être proposé, par exemple à base d’antalgiques ou d’anti-inflammatoires, en tenant compte du contexte post-partum et de l’allaitement si nécessaire. Lorsque les douleurs persistent, des infiltrations de corticoïdes peuvent parfois être évoquées par le spécialiste.

Et la chirurgie, quand est-elle envisagée ?

Lorsque les solutions conservatrices ne suffisent pas à soulager les symptômes, une intervention chirurgicale peut être discutée. Selon le Dr Eric ABEHSERA, cette intervention vise à libérer les tendons afin de réduire les contraintes dans leur zone de passage. Elle est généralement réalisée en ambulatoire, sous anesthésie locorégionale. Cette option fait l’objet d’une évaluation précise et reste réservée à certaines situations spécifiques, après discussion avec le professionnel de santé.

Autres tendinites du poignet à connaître

Même si la tendinite de De Quervain est la plus fréquemment décrite chez la jeune maman, d’autres formes de tendinites du poignet peuvent exister. Il peut s’agir, par exemple, d’une tendinite de l’extenseur ulnaire du carpe, d’une tendinite des extenseurs des doigts ou d’une tendinite du fléchisseur radial du carpe. Ces situations restent plus rares dans le contexte du post-partum et nécessitent également un avis médical pour un diagnostic précis et une prise en charge adaptée.

FAQ : foire aux questions concernant la tendinite de la jeune maman

L’allaitement peut-il être associé à une tendinite ?

Certaines positions d’allaitement sollicitent le poignet et le pouce de façon répétée. Cela arrive surtout quand le bras reste longtemps dans la même position ou quand la main soutient principalement le bébé. Cette sollicitation peut parfois s’accompagner d’inconforts au niveau du poignet. Adapter la posture, utiliser des coussins pour soutenir le bébé ou le bras, et varier les positions au fil des tétées peut contribuer à réduire cette gêne. Un professionnel de santé ou une consultante en allaitement peut également proposer des ajustements pour rendre les positions plus confortables au quotidien.

La tendinite de De Quervain est-elle fréquente après une première grossesse ?

La Tendinite « de Quervain » est régulièrement évoquée après une première grossesse, une période marquée par de nombreux changements physiques et organisationnels. Le corps s’adapte à un nouveau rythme, à des sollicitations différentes et à une récupération post-partum encore en cours. Chez certaines jeunes mamans, cette phase d’adaptation peut s’accompagner de sensibilités au niveau des tendons du poignet. Une consultation médicale permet de faire le point, de poser un diagnostic précis et d’envisager, si besoin, une prise en charge adaptée.

La tendinite jeune maman disparaît-elle seule ?

L’évolution de la tendinite jeune maman peut varier selon les personnes, l’intensité des douleurs et les gestes effectués au quotidien. Chez certaines femmes, les symptômes peuvent s’atténuer avec le temps, notamment lorsque les mouvements sont adaptés et que les articulations sont moins sollicitées. Dans d’autres situations, la douleur peut persister ou gêner durablement certains gestes. Une consultation médicale permet d’évaluer l’évolution. Le médecin vérifie qu’il s’agit bien d’une tendinite. Il peut proposer une prise en charge adaptée à la période post-partum si besoin.

Peut-on continuer à porter son bébé ?

Dans la majorité des situations, il est possible de continuer à porter son bébé, à condition d’adapter certains gestes. Modifier les positions de portage peut aider à limiter la sollicitation du poignet et du pouce. Il faut alterner les bras, utiliser un porte-bébé ou s’asseoir quand c’est possible. Ces ajustements permettent souvent de poursuivre les soins au bébé tout en réduisant l’inconfort. Un professionnel de santé peut conseiller des solutions pratiques. Ces solutions aident à préserver les articulations et elles ne perturbent pas le quotidien avec un nourrisson.

Quand consulter en cas de douleur ?

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé lorsque la douleur persiste dans le temps, s’intensifie ou gêne durablement les gestes du quotidien, malgré des adaptations. Une consultation permet de poser un diagnostic précis, d’écarter d’autres causes possibles et d’obtenir des conseils adaptés à votre situation. Elle peut aussi être utile si la douleur impacte votre confort, votre sommeil ou votre capacité à prendre soin de votre bébé. Consulter permet d’être rassurée et d’envisager une prise en charge adaptée si nécessaire.

Tendinite jeune maman : ce qu’il est utile de retenir

La tendinite jeune maman peut être déroutante à un moment où l’on a déjà beaucoup à gérer. Elle est néanmoins bien connue des professionnels de santé et des solutions adaptées peuvent être envisagées. Prendre soin de votre corps fait aussi partie de l’aventure parentale. Et parfois, poser votre bébé quelques minutes pour reposer vos poignets, c’est aussi une manière de prendre soin de toute la famille.

Article rédigé en collaboration avec le Dr Eric ABEHSERA du centre SOS Main Paris

• Chirurgien orthopédiste et traumatologue
• Chirurgien de la main
• Ancien Chef de clinique – AP-HP – Paris
• Chirurgie de la main et du membre supérieur, microchirurgie, arthroscopie