Le sommeil de bébé : comment l’accompagner en toute sérénité ?

Le sommeil de bébé fait partie des préoccupations majeures des jeunes parents. Que votre enfant fasse déjà ses nuits ou qu’il se réveille encore régulièrement, il reste un enjeu essentiel pour son bien-être et son développement. Un bon sommeil permet à l’enfant de mieux se concentrer, de consolider les apprentissages réalisés dans la journée et de grandir sereinement.

Mais le sommeil, tout comme la marche ou le langage, est un apprentissage qui se construit petit à petit. Nos attitudes et habitudes jouent un rôle précieux pour l’aider à trouver son rythme.

Comprendre le sommeil de bébé

Avant de chercher à endormir son enfant, il est important de connaître la façon dont fonctionne son sommeil. Les bébés enchaînent des cycles d’environ 50 minutes, souvent appelés des “trains du sommeil”. Être attentif aux signes de fatigue : bâillements, frottement des yeux, agitation; permet de saisir le bon moment pour l’accompagner vers le sommeil.

Mettre en place une routine rassurante

Un rituel du coucher aide l’enfant à se sentir en sécurité et à comprendre que le moment de dormir approche. Cette routine doit être simple, douce et répétée chaque soir pour créer des repères rassurants. Les routines sont à construire selon vous, votre organisation de vie et votre enfant. Il ne faut pas oublier que chaque enfant est unique, n’hésitez pas à adapter cette routine.

Voici quelques idées faciles à intégrer :

Baisser progressivement la voix
Fermer les volets ou les rideaux
Lire une histoire ou chanter une berceuse
Prononcer toujours la même phrase douce et familière comme : “Bonne nuit, à demain”
Offrir des câlins et des bisous de bonne nuit

Ces petits moments d’attention et de tendresse permettent à l’enfant de remplir son réservoir affectif avant de s’endormir.

Un environnement propice au sommeil de bébé

La chambre de bébé doit être un lieu calme, sécurisé et apaisant. Une température située entre 18°C et 20°C est idéale. Veillez à ce qu’il ne fasse ni trop froid, ni trop chaud, et adaptez sa tenue en conséquence. Il est recommandé de les coucher sur le dos, sans couverture, doudous, ni tour de lit aﬁn de limiter les risques d’étouffement.

Et si bébé ne dort pas ?

Pas d’inquiétude, chaque enfant est unique, certains ont des cycles de sommeil très différents des autres et cela même au sein d’une fratrie.

Au fur et à mesure que votre enfant grandira, votre routine évoluera également. Il pourra essayer de lire l’histoire du soir avec vous, chanter une comptine apprise à l’école, …

Avec ces outils en votre possession, vous avez toutes les cartes en main pour offrir à votre enfant un sommeil apaisé et de qualité.

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